🛑Stress e stanchezza: gli effetti del cambio stagione sull’organismo
Tutti hanno sofferto almeno una volta nella vita di stanchezza e stress dovuti al cambio di stagione. Che sia in arrivo la primavera, l’estate, l’autunno o l’inverno, il cambiamento influenza pesantemente il nostro organismo. Il doversi adattare a un nuovo clima, alla diversa lunghezza della giornata e a nuove abitudini di vita, può generare stress mentale e stanchezza fisica. Ogni volta che c’è un cambio di stagione potrebbero manifestarsi una serie di disturbi, che possono compromettere la qualità della vita quotidiana. Spesso si parla di disordine affettivo stagionale che si manifesta con malessere e stress. Sono diverse le cause che potrebbero celarsi dietro la stanchezza del cambio di stagione, tra cui l’alterazione della serotonina e della melatonina, dovute alle modifiche nell’alternanza tra luce e buio.
🛑Tra i disagi più frequenti: insonnia, irritabilità ed emicranie💆
Lo stress da cambio stagione può compromettere anche le relazioni sociali ed affettive, con un’ampia gamma di disturbi psicologici e fisiologici, che variano dall’insonnia, all’irritabilità, dall’ansia alle emicranie. Ci si sente esausti e privi di vitalità, non si ha voglia di fare nulla, non si hanno energie e si può anche avvertire una diminuzione dell’appetito. Ovviamente si tratta di effetti temporanei che durano poco e sono passeggeri e di breve durata. Tuttavia, ci sono dei semplici rimedi che possono aiutare a vivere meglio il cambio di stagione.
🛑Le vitamine B e C aiutano ad affrontare il cambio di stagione
Affrontare il cambio di stagione con il piede giusto è fondamentale per evitare di imbattersi in disturbi fastidiosi, che influenzano la quotidianità. Quando il cambio di stagione si avvicina potrebbe essere utile ricorrere a qualche piccola strategia. Nella maggior parte dei casi è importante adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, prestando molta attenzione all’alimentazione. Con l’arrivo della bella stagione è importante assumere vitamine del gruppo B, che supportano il nostro metabolismo energetico, adottando diete ricche di cereali integrali, frutta secca, pesce e uova. Il tutto deve essere affiancato anche da alimenti ricchi di vitamina C, perché contribuisce a ridurre stress e affaticamento.
🇬🇧 📖 Tips of the day
by Pier Paolo Maccarrone
🛑 Stress and tiredness: the effects of the change of season on the body
Everyone has suffered at least once in their life from fatigue and stress due to the change of season. Whether spring, summer, autumn or winter are coming, change heavily affects our body. Having to adapt to a new climate, the different length of the day and new lifestyle habits can generate mental stress and physical tiredness. Every time there is a change of season, a series of disturbances could occur, which can compromise the quality of daily life. We often talk about seasonal affective disorder which manifests itself with malaise and stress. There are several causes that could be hidden behind the tiredness of the change of season, including the alteration of serotonin and melatonin, due to the changes in the alternation between light and dark.
🛑 Among the most frequent discomforts: insomnia, irritability and migraines 💆
Change of season stress can also compromise social and emotional relationships, with a wide range of psychological and physiological disorders, ranging from insomnia to irritability, from anxiety to migraines. You feel exhausted and lacking in vitality, you don’t feel like doing anything, you have no energy and you may even feel a decrease in appetite. Obviously these are temporary effects that do not last long and are fleeting and short-lived. However, there are some simple remedies that can help you experience the change of season better.
🛑 Vitamins B and C help deal with the change of season
Facing the change of season on the right foot is essential to avoid running into annoying ailments that affect everyday life. When the change of season approaches, it might be useful to resort to a few small strategies. In most cases it is important to adopt a healthy and balanced lifestyle, paying close attention to nutrition. With the arrival of summer it is important to take vitamins of group B, which support our energy metabolism, by adopting diets rich in whole grains, dried fruit, fish and eggs. All this must also be accompanied by foods rich in vitamin C, because it helps reduce stress and fatigue.
🇪🇦 📖 Consejos del día
por Pier Paolo Maccarrone
🛑 Estrés y cansancio: los efectos del cambio de estación en el organismo
Todo el mundo ha sufrido al menos una vez en su vida de cansancio y estrés por el cambio de estación. Ya sea que llegue la primavera, el verano, el otoño o el invierno, el cambio afecta fuertemente a nuestro cuerpo. Tener que adaptarse a un nuevo clima, la diferente duración del día y los nuevos hábitos de vida pueden generar estrés mental y cansancio físico. Cada vez que hay un cambio de estación, pueden ocurrir una serie de perturbaciones que pueden comprometer la calidad de vida diaria. A menudo hablamos de trastorno afectivo estacional que se manifiesta con malestar y estrés. Son varias las causas que podrían esconderse detrás del cansancio del cambio de estación, entre ellas la alteración de la serotonina y la melatonina, debido a los cambios en la alternancia entre la luz y la oscuridad.
🛑 Entre los malestares más frecuentes: insomnio, irritabilidad y migrañas 💆
El estrés del cambio de estación también puede comprometer las relaciones sociales y emocionales, con una amplia gama de trastornos psicológicos y fisiológicos, que van desde el insomnio hasta la irritabilidad, desde la ansiedad hasta las migrañas. Te sientes agotado y sin vitalidad, no tienes ganas de hacer nada, no tienes energía e incluso puedes sentir una disminución del apetito. Obviamente, estos son efectos temporales que no duran mucho y son fugaces y de corta duración. Sin embargo, existen algunos remedios sencillos que pueden ayudarte a vivir mejor el cambio de estación.
🛑 Las vitaminas B y C ayudan a afrontar el cambio de estación
Enfrentar el cambio de estación con el pie derecho es fundamental para no toparse con molestas dolencias que afectan el día a día. Cuando se acerca el cambio de estación, puede ser útil recurrir a algunas pequeñas estrategias. En la mayoría de los casos es importante adoptar un estilo de vida sano y equilibrado, prestando mucha atención a la nutrición. Con la llegada del verano es importante tomar vitaminas del grupo B, que apoyan nuestro metabolismo energético, adoptando dietas ricas en cereales integrales, frutos secos, pescado y huevos. Todo esto también debe ir acompañado de alimentos ricos en vitamina C, porque ayuda a reducir el estrés y la fatiga.
Pier Paolo Maccarrone 