Come vivere felici? ¿Cómo vivir feliz? How to live happy?
Vivere il presente con consapevolezza
Consapevolezza è accettazione cosciente ed equilibrata dell’esperienza presente.
Non è più complicato di così.
È un aprirsi al momento presente per riceverlo, piacevole o spiacevole che sia, così com’è, senza afferrarlo per prenderlo,
senza respingerlo per rifiutarlo”
Sylvia Boorstein
Quante volte camminando nel tragitto da casa al lavoro non prestiamo attenzione alla strada che percorriamo? Arriviamo a destinazione persi in ricordi del passato, o in pensieri legati ad aspettative e preoccupazioni verso il futuro quali: “più tardi devo ricordarmi di fare questo” – “riuscirò nel mio obiettivo?” o “avrò fatto male a fare quello?”.
Nella vita quotidiana spesso ci accade di inserire il pilota automatico, rivolgendo l’attenzione a qualcosa di diverso rispetto a quello che stiamo facendo, rischiando di perderci il valore del momento. Possiamo vivere anni in uno stato di torpore senza neanche accorgercene, vittime di comportamenti automatici e ripetitivi. Siamo continuamente di corsa, corriamo a destra e sinistra, fuori e dentro di noi, trasportati da pensieri rispetto a qualcosa che non esiste più o preoccupazioni su eventi non ancora realizzati.
Viviamo in una realtà così frenetica da perderci spesso l’unica vera realtà esistente: il presente, ma se ci fermassimo un istante ad osservare ciò che ci circonda mentre andiamo a casa o al lavoro? e se assaporassimo il primo boccone del nostro pasto con attenzione? se ci fermassimo ad ascoltare il nostro respiro quando ci sentiamo in dubbio su una scelta.. domandiamoci cosa cambierebbe?
Ciò che mi ha insegnato la Meditazione Mindfulness che la percezione di ogni cosa si modifica se vissuta con consapevolezza: dal gusto di un chicco di uvetta al sorriso di un passante. Meditare è una palestra di vita, ci insegna a vivere con consapevolezza e a guardarci dentro sospendendo il giudizio. Accettando che anche le sconfitte, i dolori vanno accettati perché parti di un percorso che aiuta a crescere e a essere più forti. La sospensione del giudizio non significa fare le cose in modo pressapochistico ma farle con una profonda consapevolezza di ogni aspetto che ci condurrà ad una profonda serenità ed equilibrio con noi stessi.
I risultati di una pratica costante della Mindfullness sono formidabili :
- Miglioramento del funzionamento del sistema immunitario ;
- Riduzione dell’ansia e del senso di irrequietezza;
- Riduzione dello stress e del senso di irritabilità ;
- Diminuzione di tristezza e stati depressivi ;
- Diminuzione del dolore e dell’infiammazione a livello cellulare ;
- Aumento delle emozioni positive ;
- Aumento delle capacità di concentrazione ;
- Miglioramento della capacità di autocontrollo;
- Miglioramento delle capacità di memoria e di attenzione multipla ;
- Contrasto dei disordini alimentari ;
- Miglioramento della creatività e della capacità di pensare fuori dagli schemi ;
- Rallentamento dell’invecchiamento cellulare in meditatori esperti.
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Vivir el presente con la conciencia
La conciencia es una aceptación consciente y equilibrada de la experiencia actual. Ya no es complicado que así. Es un momento abierto al presente para recibirlo, agradable o desagradable que es, como lo es, sin agarrarlo para tomarlo, sin rechazarlo para rechazarlo. “Sylvia Boorstein”
¿Cuántas veces caminando en la casa del trabajo en el trabajo no presta atención al camino? ¿Y si realmente conoces el primer bocado de nuestra comida cuidadosamente? Si dejamos de escuchar la respiración cuando nos sentimos en cuestión acerca de una elección. Pregunte qué cambiaría?
Lo que me enseñó la meditación de la Mindfullness que la percepción de todo lo que cambias si vivían con la conciencia: del sabor de la uva de la raza a la sonrisa de un paso. Meditario es un gimnasio vivo, nos enseña a vivir con la conciencia y mirarlo en suspender el juicio. Al aceptar incluso las derrotas, los dolores se aceptan porque es parte de un camino que ayuda a crecer y ser más fuerte. La suspensión del juicio no significa hacer LAS cisas de Manera superfucial, sino hacerlas con una profunda conciencia de cada aspecto que nos llevará a una profunda serenidad y equilibrio con nosotros mismos.
Los resultados de una práctica constante de Mindfullness son formidables:
– Mejora del funcionamiento del sistema inmune; – Reducción de la ansiedad y una sensación de inquietud; – Reducción del estrés y sensación de irritabilidad; – Disminución de la tristeza y estados depresivos; – Disminución del dolor y la inflamación a nivel celular; – Aumento de las emociones positivas; – Aumento de las habilidades de concentración; – Mejora de la capacidad de autocontrol; – Mejora de las habilidades de memoria y atención múltiple; – Contraste de los trastornos alimentarios; – Mejora de la creatividad y la capacidad de pensar fuera de la caja; -Retraso del envejecimiento celular en meditadores expertos.
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LIVE THE PRESENT WITH CONSCIOUSNESS
Awareness is conscious and balanced acceptance of the present experience.
It is not more complicated than that.
It is an opening to the present moment to receive it, pleasant or unpleasant it is, as it is, without grasping it to take it,
without rejecting it to reject it “
“Sylvia Boorstein”
How many times walking on the journey from home to work do we not pay attention to the road we travel? We arrive at our destination lost in memories of the past, or in thoughts related to expectations and worries about the future such as “later I must remember to do this” – “will I succeed in my goal?” or “am I going to hurt that?”
In everyday life, we often turn on autopilot, paying attention to something different than what we are doing, risking losing the value of the moment. We can live years in a state of torpor without even realizing it, victims of automatic and repetitive behavior. We are constantly in a hurry, we run left and right, outside and inside of us, transported by thoughts about something that no longer exists or concerns about events not yet realized.
The results of a constant practice of Mindfullness are formidable:
– Improvement of the functioning of the immune system; – Reduction of anxiety and a sense of restlessness; – Reduction of stress and sense of irritability; – Decreased sadness and depressive states; – Decreased pain and inflammation at the cellular level; – Increased positive emotions; – Increased concentration skills; – Self-control capacity improvement; – Improvement of memory skills and multiple attention; – Contrast of eating disorders; – Improvement of creativity and ability to think outside the box; – Slowing of cellular aging in expert meditators.
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Pier Paolo Maccarrone 